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Schlaf, Schlafstörungen und deren Therapie
Schlaf, Schlafstörungen und deren Therapie
Trick fördert einen gesunden Schlaf - und ein angenehmes Aufwachen
Zitrone neben dem Bett? Diese Wirkung soll die Frucht
haben.
Wie eine US-Studie des National Center for Biotechnology Information
zeigt, wirken Zitronen bei vielen Menschen wie ein Stimmungs-Booster und können das oft lästige Aufstehen
am Morgen leichter machen.
Der Duft einer Zitrusfrucht lässt den Serotoninspiegel ansteigen, wenn man ihn über einen längeren Zeitraum einatmet.
Eine mit Salz betreute Zitrone im Schlafzimmer soll angeblich dabei helfen, morgens besser aus dem Bett zu kommen.
Ein angenehmer Nebeneffekt: die Frucht verteilt in der Wohnung einen angenehmen Duft.
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Quelle:Chip/Focus, Oktoberr 2024
Chronische Schlafprobleme? Diese unkonventionelle Taktik der US-Army kann beim einschlafen helfen – nach nur 2 Minuten
Methoden gegen Schlafstörungen gibt es viele. Eine recht nachhaltige Taktik nutzt die US-Army. Die Soldaten sollen auch unter feindlichem Beschuss in die Lage versetzt werden einzuscjhlafen. Ein Journalist hat sie ausprobiert – wie er sagt mit zunehmendem Erfolg.
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Quelle: t3N Digital Pioneers, 14.4.2024
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Quelle:Independent UK 7.9.2022
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Quelle:Info-Netzwerk Medizin 2000, April 2024
Ausgeschlafen? So viel Schlaf benötigten Babys im ersten Lebensjahr
Wie lange schlafen Babys? Eine Frage, die sich vermutlich alle Eltern stellen. Alles über Schlafrhythmus, Schlafbedarf und Schlafdauer lesen Sie hier.
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Quelle:Eltern,16.12.2023
Schlafstörungen: sollten Betroffene Schlaftabletten einnehmen?
Viel mehr Menschen mit Schlafproblemen könnten auf Einschlafhilfen zurückgreifen, sagt Charité-Professor Ingo Fietze. Hier erklärt er, welche Medikamente am besten sind, welchen Fehler Ärzte beim Verschreiben machen – und warum der Fernseher im Schlafzimmer besser ist als sein Ruf.
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Quelle:Süddeutsche Zeitung,
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Quelle:Info-Netzwerk Medizin 2000, Schlaf 25.11.2023
Analyse von Krankenkassendaten
Sechs Millionen Deutsche leiden unter schlechtem Schlaf
Schlafstörungen können das Risiko für viele chronische Krankheiten erhöhen. Eine neue Auswertung zeigt nun: In einer Altersgruppe sind fast doppelt so viele
Menschen betroffen wie noch vor zehn Jahren.
Die Zahl der Menschen mit Schlafstörungen in Deutschland ist weiter gewachsen. Inzwischen leiden sieben Prozent der Bevölkerung darunter, wie eine am Mittwoch veröffentlichte Analyse der Krankenkasse Barmer ergab.
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Quelle:Spiegel online,Krankenkasse Barmer, 25.10.2023
Schlafgewohnheiten:
Sind Nickerchen gesund?
Ein kurzer Mittagsschlaf tut vielen Menschen gut. Ob Nickerchen Herz und Gehirn auch langfristig schützen, ist allerdings noch nicht abschließend geklärt. Das ist der aktuelle Stand der Forschung.
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Quelle:Spektrum, 10.8.2023
Müdigkeit: Im Winter schlafen wir wohl anders
Winterschlaf halten wir Menschen in höheren Breiten nicht. Aber auch unser Schlafverhalten zeigt offensichtliche Veränderungen über die Jahreszeiten hinweg. Die kalte, dunkle Jahreszeit lädt geradezu ein, länger im Bett zu bleiben. Und nun gibt es dafür vielleicht sogar einen wissenschaftlichen Grund: Aileen Seidler von der Humboldt-Universität zu Berlin und ihr Team legen in den »Frontiers of Neuroscience« eine Studie vor, laut der auch wir Menschen über die Jahreszeiten hinweg ein unterschiedliches Schlafverhalten zeigen. Zumindest deuten dies Daten von rund 300 Menschen an, die unter neuropsychiatrischen Schlafstörungen leiden und sich deshalb an Schlafstudien beteiligten.
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Quelle:Spektrum,17.2.2023
Chronobiologie: Warum Senioren schlecht schlafen
Ältere Menschen kommen nachts oft nicht zur Ruhe. Ihr Schlaf ist kürzer und stärker unterbrochen als in jungen Jahren. Das gehört zwar zum natürlichen Alterungsprozess, völlig hilflos ausgeliefert ist man dem aber nicht.
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Quelle:Spektrum, 8.1.2023
ASMR als sanfte Einschlafhilfe: eine Art Orgasmus fürs Gehirn?
Viele Menschen haben noch nie den Begriff
Autonomous Sensory Meridian
Response (abgekürzt ASMR; deutsch „Autonome sensorische Meridianreaktion“)
gehört.
Er bezeichnet das Wahrnehmen eines kribbelnden, angenehm
empfundenen Gefühls auf der Haut (sogenannte Tingles); oft ähnlich erlebt
wie sanfte elektrostatische Entladungen. Es beginnt typischerweise auf der
Kopfhaut des Hinterkopfs und bewegt sich entlang des Nackens und der
oberen Wirbelsäule bis in den Schulterbereich.
Dieses Gefühl ist für die
meisten Personen mit Entspannung, Beruhigung und Wohlbefinden verbunden.
Vielen Menschen hilft ASMR beim Einschlafen. Eine unkonventionelle
Einschlafhilfe ohne schädliche Nebenwirkungen.
Das Magazin der Süddeutschen Zeitung sprach von
"einer Art Orgasmus fürs Gehirn".
mehr lesen
(in deutscher Sprache)
Quelle:WIKIPEDIA, 2022
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(in deutscher Sprache)
Quelle:Süddeutsche Zeitung Magazin,18.10.2022
Heiße Sommernächte : Positiv denken, besser schlafen
Wenn die Temperaturen steigen und die Nächte heißer werden,
fürchten viele Menschen um ihren Schlaf. Zu Unrecht, sagt der
Hofheimer Schlafmediziner Uwe Fremder. Wie man trotz Hitze gut schläft.
mehr lesen
(in deutscher Sprache)
Quelle: FAZ Bezahlartikel, 19.7.2022
Narkolepsie: Ein Leben in Blackouts
Wenn ihre Freund:innen feiern, muss sie ins Bett. Stefanie hat Narkolepsie,
sie leidet unter steter Müdigkeit. Erst die Diagnose gab ihr die Kontrolle übers
Leben zurück.
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(in deutscher Sprache)
Quelle:Die Zeit, 24.5.2022
Zuviel und zu wenig Schlaf beeinträchtigt
besonders bei älteren Menschen die geistige Leistungskraft
Wie lange schlafen ist genug – und wie viel ist zu viel? Das
Schlafbedürfnis ist von Mensch zu Mensch verschieden, auch das Alter
spielt dabei eine Rolle. Für Menschen ab dem mittleren Lebensalter
gaben Forscher nun in Nature
Aging eine Empfehlung ab. Sieben Stundfen sind ideal.
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(in deutscher Sprache)
Quelle:Welt,2.5.2022
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(in englischer Sprache)
Quelle:Nature Aging, 28.4.2022
Das körpereigene Schlafhormon Melatonin senkt das
Covid-19-Sterberisiko, wenn es als Medikament eingenommen wird
Das Hormon Melatonin steuert den Tag-Nacht-Rhythmus. Verschiedene
Studien haben untersucht, ob Melatonin zur Therapie von Covid-19 eingesetzt
werden kann. Eine im Fachblatt Journal of Medical Virology veröffentlichte
Metaanalyse der vorhandenen kontrollierten Studien zeigte, dass sich die
tägliche Einnahme von Melatonin
im Vergleich zur jeweiligen Kontrollgruppe,
deren Mitglieder anstelle von Melatonin ein Scheinmedikament einnahmen,
positiv auf den Verlauf der Covid-19-Erkrankung auswirkte.
Weniger Patienten mußten intensivmedizinisch betreut werden und die
Mortalität lag in der Melatonin-Gruppe nur bei 1.4% vs. 4.4% in der
Plazebo-/Kontrollgruppe.
mehr lesen
(in englischer Sprache)
Quelle:Journal of Medical Virology, 14.1.2022
mehr lesen
(in englischer Sprache)
Quelle:WIKIPEDIA 2022
Lästiges Schnarchen – und was dagegen hilfreich sein kann
Die Neue Zürcher Zeitung berichtet über das Problem Schnarchen.
Wenn der Bettpartner nachts störende Atemgeräusche von sich gibt, kann
ein Anti-Schnarch-Mittel das Problem lösen. Was es bei der Fülle an angebotenen
Produkten zu beachten gilt.
mehr lesen
(in deutscher Sprache)
Quelle:NZZ, 18.1.21
Ungleicher Schlafbedarf
Eine Genmutation ist dafür verantwortlich, dass einige Menschen mit
sehr viel weniger Schlaf auskommen, als die Masse
ihrer Mitbürger
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(in englischer Sprache)
Quelle:WIRED, 16.192019
Natürliches Heilmittel bei Schlafstörungen
Warum ein Dinkelkissen
Verspannungen an Kopf, Nacken und Schultern lösen kann
Wachen Sie jeden Morgen mit einem verspannten Nacken auf und fühlen sich wie gerädert?
Dann haben Sie vielleicht das falsche Kopfkissen gewählt. Wir zeigen Ihnen, wie Sie besser
schlafen können.
mehr lesen
(in englischer Sprache)
Quelle: Stern, 31.12.2020
Künstliches Licht während des Schlafes erhöht bei Frauen das Risiko für Übergewicht
Dass
kurzer Schlaf ein Risikofaktor für Übergewicht ist,
wurde in der Vergangenheit bereits bewiesen. Jetzt fanden
Wissenschaftler in einer im Fachblatt JAMA veröffentlichten
Studie, an der 43.722 Frauen teilnahmen, heraus, dass
jene Frauen die beim Licht eines eingeschalteten
Fernsehgeräts, bzw. bei künstlichem Licht schlafen,
im Vergleich zu den Studienteilnehmerinnen, die im Dunklen
schlafen, im Durchschnitt 5 kg oder mehr
Übergewicht hatten.
mehr lesen
Quelle: JAMA, Juni 2019
Schlafstörung: wie gefährlich ist Schlafwandeln?
Spiegel online berichtet: "Im Tiefschlaf auf Tour"
Manche Schläfer irren umher, andere kochen oder putzen
sogar: Bei Schlafwandlern ruhen Teile des Gehirns, während
andere aufwachen und den Körper fernsteuern.
mehr lesen
Quelle: Spiegel online, 28.8.2019
Schlafmangel stört die Sexualfunktionen
Experten warnen: Schlafmangel macht viele Menschen
krank und kann sogar
tödliche Krankheiten auslösen. Die Bildung von
Sexual-Hormonen wird behindert und Männer haben im Vergleich
zu männern, die viel schlafen, kleine Hoden.
mehr lesen
Quelle: News Medizin 2000
Schlafmangel macht dick
Schlafstörungen - speziell ein chronisches Schlafdefizit - beeinflussen
den Kohlehydratstoffwechsel negativ. Sie begünstigen daher kurzfristig
eine unerwünschte Gewichtszunahme und mittel- bzw. langfristig
ein erhöhntes Risiko für die Entstehung einer
Zuckerkrankheit.
Viele
Menschen glauben, dass sie die Folgen eines in der Woche entstandenen
Schlafmangels, am Wochenende wieder durch längeren
Schlaf
ausgleichen können. Doch nun zeigte eine
im Fachblatt Currend Biology veröffentlichte
Studie, dass dies nicht möglich ist.
Es zeigte sich , dass sich der am Wochenende
vermehrte Schlaf, auf Dauer nicht positiv auf den
gestörten
Kohlehydratstoffwechsel
auswirkt.
mehr lesen
Quelle: Current Biology Februar 2019
Schlafstörungen bei Kindern
Das weit verbreitete Problem der
Schlafstörungen bei Kindern
wird weder von den Eltern, noch den Lehrern thematisiert. Doch
unbehandelt können diese
Schlafstörungen
im Lauf der Zeit zu ernsten
Erkrankungen führen.
mehr lesen
Quelle: Spiegel onlime, Januar 2019
Gesunder Schlaf vermindert das Risiko für lebensbedrohliche Herz-Kreislauferkrankungen
Das US-National Heart, Lung, and Blood Institute
(NHLBI), Teil des National Institue of Health (NIH), hat
in einer für die Presse bestimmten Newsmeldung erklärt, dass es Forschern
mit Hilfe einer von ihm finanzierten, und im
renommierten Fachmagazin Nature,
veröffentlichten, Studie erstmalig gelungen ist,
ursächliche Zusammenhänge zwischen einem
gesunden Schlaf und
der Reduzierung lebensbedrohlicher
Herz-Kreislauferkrankungen
herauszufinden.
mehr lesen
Quelle: Presse-Newsmeldung NIH, Februar 2019
Albträume behandeln
Das Albtraum-Drehbuch umschreiben
Jeder 20. Deutsche leidet an wiederkehrenden Albträumen.
Dabei gibt es eine effektive und denkbar einfache Behandlung, die
jedoch nahezu unbekannt ist.
mehr lesen
Quelle: Spektrum, Januar 2019
Mythos oder Medizin: Kann man zu lange schlafen?
Endlich ausschlafen! Das denken viele am Wochenende und
fühlen sich danach erst recht abgeschlagen. Außerdem attestieren
Forscher Langschläfern die schlimmsten Krankheiten. Was steckt
dahinter? Wie Schlafmangel die Lust auf Snacks weckt. Schlaf ist
gesund - zu viel Schlaf kann man nicht bekommen.
mehr lesen
Quelle: Spiegel online, 29.12.2018
Gesunder Schlaf vermindert
das Risiko für lebensbedrohliche Herz-Kreislauferkrankungen
Das US-National Heart, Lung, and Blood Institute
(NHLBI), Teil des National Institue of Health (NIH), hat
in einer für die Presse bestimmten Newsmeldung erklärt, dass es Forschern
mit Hilfe einer von ihm finanzierten, und im
renommierten Fachmagazin Nature,
veröffentlichten, Studie erstmalig gelungen ist,
ursächliche Zusammenhänge zwischen einem
gesunden Schlaf und
der Reduzierung lebensbedrohlicher
Herz-Kreislauferkrankungen
herauszufinden.
mehr lesen
Quelle: Presse-Newsmeldung NIH, Februar 2019
Wie Schlafmangel die Lust auf Snacks weckt
Wer wenig schläft, ist eher übergewichtig - das ist
bekannt. Forscher wollten nun herausfinden, welche Rolle
dabei Hungerhormone und mit Lust verknüpfte Hirnregionen
spielen. Schlafmangel scheint auch Appetit und
Sättigung zu beeinflussen - was erklären könnte, warum mit
schwindender Nachtruhe das Risiko für Übergewicht steigt.
mehr lesen
Quelle: Spiegel online Dezember 2018
Schlafstörungen: stören Haustiere den Schlaf ihrer Halter?
Die im Fachblatt Mayo-Clinic Proceedings veröffentlichte
Untersuchung ergab, dass die Hunde den Schlaf nicht störten, sobald sie im Schlafzimmer schliefen.
mehr lesen
Quelle: News Medizin 2000
Lichtherapie bei Depressionen und Schlafstörungen
Verhaltens- und Schlafstörungen sowie depressive Verstimmungen plagen immer
mehr Menschen. Die bei der Behandlung eingesetzten Antidepressiva
wirken oft nicht, bzw. haben gefährliche Nebenwirkungen, die es zu vermeiden
gilt. Für die Ärzte ein Grund mehr, um nach gut verträglichen Alternativen zu
suchen. Seit vielen Jahren wird speziell bei Winter-Depressionen
eine Lichtherapie empfohlen. Doch hilft diese überhaup?
Um diese
Frage zu beantworten, hat nun eine chinesische Forschergruppe neun
qualitativ hochwertige Studien ausgewertet und die Ergebnisse im
Journal of the American Geriatric Society
veröffentlicht. Die Forscher kamen zu dem Schluß,
dass die Lichtherapie bei Verhaltensstörungen und Depressionen
gut hilft und außerdem die
Schlafstörungen bessert.
mehr lesen
Quelle:J Am Geriatr Soc. 2017 Jul 22
Schlafdauer und Körpergewicht
Kurze Nächte mit wenig Schlaf sind ungesund.
Wie in der Süddeutschen Zeitung zu lesen war, begünstigt
Schlafmangel eine Zunahme des Körpergewichts und eine Erhöhung
des "schlechten LDL-Cholesterins".
Wahrscheinlich unter anderem über die Beeinflussung des
Blutzucker-Stoffwechsels und der Schilddrüsen-Hormone.
Wissenschaftler der britischen Universität Leeds
veröffentlichten in der Fachzeitung Plos One eine
wissenschaftliche Studie die zeigte, dass der Body Mass Index
(BMI) und der Bauchumfang deutlich erhöht ist, wenn ein Individuum zu wenig schläft.
Eine längere Schlafdauer führt zu einer deutlichen Reduktion des
Körpergewichts und zu einer Senkung des
LDL-Cholesterin-Blutspiegels. Die britischen Forscher hoben hervor, dass die
beobachteten Veränderungen des Körpergewichts nicht mit der Art
der Diät zusammenhängen. Es ist also die Schlafdauer und
die Veränderungen der biologischen Uhr an
sich, die das Körpergewicht, unabhängig von den Einflüssen anderer
Faktoren, verändert.
mehr lesen
Quelle: Süddeutsche Zeitung 2017
mehr lesen
Quelle: Plos One, 2017
Hilft warme Milch bei Einschlafstörungen?
Neue Forschungsergebnisse belegen: warmer Milch enthält keine
Bestandteile, die tatsächlich als eine Art wirksames Schlafmittel gelten
können. Doch Schlafstörungen beruhen meist auf seelischen Problemen,
daher spricht auch nichts dagegen, warme Milch versuchsweise als
Einschlafhilfe zu nutzen.
mehr lesen
Quelle: Spiegel online April 23017
Einschlafstörung
Ein Arzt entwickelt eine Atemtechnik (siehe video, die
innerhalb kürzester Zeit bei Einschlafstörungen heilen soll.
mehr lesen
Quelle: ze.tt
Gefährliche Schlafstörung Mord und Totschlag im Bett
Menschen die an der seltenen REM-Schlafverhaltensstörung leiden, können für
ihre Mitschläfer gefährlich werden. Nur einige wenige Medikamente
verhindern das Schlimmste.
mehr lesen
Quelle: Spiegel online, Lancet.
Nach verschiedenen Experten-Schätzungen
verursacht Übermüdung der Gesamtwirtschaft weltweit jährlich Schäden in Milliardenhöhe
Sie entstehen zum einen aus Unfällen,
die aufgrund von Schlafmangel passieren. Zum anderen fließen hier jedoch auch die hohen Behandlungskosten von zahlreichen
Folgeerkrankungen des Schlafmangels wie z. B. Herzinfarkt oder Schlaganfall
ein. Dadurch entstehen immense Kosten durch Arbeitsausfall und Behandlung in Klinik und Rehabilitation. Es ist
wenig bekannt, dass rund 25% der Unfälle im Straßenverkehr
aufSchlafmangel zurück zu führen sind. Müdigkeit ist demnach
die mit Abstand häufigste Ursache für Verkehrsunfälle.Selbst
große Umweltkatastrophen wie das Giftgasunglück von Bhopal
1984, der Reaktorunfall von Tschernobyl 1986 oder die Öltankerhavarie
der Exxon Valdez 1989 sind auf menschliches Versagen aufgrund von Übermüdung zurückzuführen. Daher
müssen Schlafstörungen immer ernst genommen werden.
Schlaflosigkeit
Schlaftabletten sind bei chronischen
Schlafstörungen langfristig keine gute Lösung. Oft helfen bereits unschädliche Hausmittel den Schlaf anzubahnen.
mehr lesen
Quelle: Spiegel online
Schnarchen ist ungesund
Wenn alle Therapien versagen,
dann kann ein Schrittmacher die Zungenmuskeln stimulieren und so
verhüten, dass die Zunge in den Rachen fällt und so das lästige
Schnarchen oder gar eine Schlaf Apnoe auslöst. Doch die Operation
ist sehr teuer und wird bisher nicht von den Kostenträgern bezahlt.
mehr lesen
Quelle: Spiegel online
Schlafstörungen in der Kinderheilkunde
Schnarchende Kleinkinder haben mehr
psychische Probleme und Verhaltensauffälligkeiten als ihre
nicht- oder nur selten
schnarchenden Altersgenossen.
mehr lesen
Quelle: Pediatrics 2012
Schlafstörungen und gestörter Bio-Rhythmus
Die innere Uhr tickt nach einem retinalen (Retina=Netzhaut) Zeitgeber. Dieser steuert den Stoffwechsel und das Wohlbefinden.
mehr lesen
Quelle: Dr. Ulrike Röper, Medizin-Journalisten-Stammtisch, München
Hilfsmittel gegen das Schnarchen: Besserung ist Glückssache
Unter deutschen Dächern kehrt nachts keine
Ruhe ein. Dafür sorgen Millionen Schnarchhähne und -hennen. Mundsprays,
Tabletten, Kinnbinden, Rückenpolster und elektronische Schnarchstopper
sollen das nächtliche Konzert beenden. Meist helfen sie nur dem
Anbieter: beim Geld verdienen. Im Test: 31 Mittel gegen Schnarchen.
Mittel für die Selbstbehandlung.
mehr
lesen
Quelle: Test
Die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM)
Die DGSM befasst sich als wissenschaftliche Gesellschaft mit der Erforschung
des Schlafes und seiner Störungen sowie mit der klinischen Diagnostik
und Therapie von Schlaf-Wach-Störungen. Schlaf-Wach-Störungen
können psychischer oder organischer Ursache sein. Sie gliedern sich
in Dyssomnien, Parasomnien und Schlafstörungen bei organischen und
psychiatrischen Erkrankungen.
mehr lesen
Schlaf: kann man zuviel von einer guten Sache bekommen?
In diesem englischsprachigen
Übersichtsartikel erklärt Professor Robert
H. Shmerling, M.D. vom Beth Israel Deaconess Medical Center und der renommierten
Harvard Medical School warum zu wenig und zu viel Schlaf für die Gesundheit
nicht zuträglich sind.
mehr lesen
Schlafstörungen
Patienten mit einer wenig bekannten, aber weit verbreiteten
Schlafstörung (die REM-Schlafphasen sind gestört)
haben ein deutlich erhöhtes Parkinson- und
Demenz-Risiko
mehr lesen
Schlafstörungen: "Sandmännchen"-Protein
Neues Schlafeiweiß Glycin entdeckt Melatonin ist out - das
neue Schlafprotein heißt Glycin. Neurophysiologen um Michael
Case und Peter Soja von der Universität von Britisch-Kolumbien
in Vancouver (Kanada) berichten im weltweit führenden Fachjournal
"Sleep" (Ausgabe November 2008) über die schlafstimulierende
Wirkung dieser kleinsten der insgesamt 20 Eiweißbausteine: "Glycin
hemmt wie ein polsterndes Kissen die Übertragung von Nervenreizen,
führt somit zur Muskelerschlaffung" - wichtiger Kippschalter
in den wohltuenden Schlaf an.
mehr lesen
ARD gesund: Dr. Julia Fischeri informiert in einem Science Video Podcast über die Themen Schlafstörungen und häufig angewandte
Behandlungsmethoden
Die ARD-Landesschau Baden Würtemberginformiert in einem Video Science Podcast: Die Zahl der
Menschen, die nachts schlecht Schlaf finden, ist erheblich. Doch ab wann spricht man von einer Schlafstörung und was sind die Ursachen? Gut zu
wissen.
Weniger Patienten mußten intensivmedizinisch betreut werden und die Mortalität lag in der Melatonin-Gruppe nur bei 1.4% vs. 4.4% in der Plazebo-/Kontrollgruppe.
Warum ein Dinkelkissen Verspannungen an Kopf, Nacken und Schultern lösen kann
Viele Menschen glauben, dass sie die Folgen eines in der Woche entstandenen Schlafmangels, am Wochenende wieder durch längeren Schlaf ausgleichen können. Doch nun zeigte eine im Fachblatt Currend Biology veröffentlichte Studie, dass dies nicht möglich ist.
Das Albtraum-Drehbuch umschreiben
Endlich ausschlafen! Das denken viele am Wochenende und fühlen sich danach erst recht abgeschlagen. Außerdem attestieren Forscher Langschläfern die schlimmsten Krankheiten. Was steckt dahinter? Wie Schlafmangel die Lust auf Snacks weckt. Schlaf ist gesund - zu viel Schlaf kann man nicht bekommen.
mehr lesen
Quelle: Spiegel online, 29.12.2018
Gesunder Schlaf vermindert das Risiko für lebensbedrohliche Herz-Kreislauferkrankungen
Das US-National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), Teil des National Institue of Health (NIH), hat in einer für die Presse bestimmten Newsmeldung erklärt, dass es Forschern mit Hilfe einer von ihm finanzierten, und im renommierten Fachmagazin Nature, veröffentlichten, Studie erstmalig gelungen ist, ursächliche Zusammenhänge zwischen einem gesunden Schlaf und der Reduzierung lebensbedrohlicher Herz-Kreislauferkrankungen herauszufinden.
mehr lesen
Quelle: Presse-Newsmeldung NIH, Februar 2019
Wie Schlafmangel die Lust auf Snacks weckt
Wer wenig schläft, ist eher übergewichtig - das ist bekannt. Forscher wollten nun herausfinden, welche Rolle dabei Hungerhormone und mit Lust verknüpfte Hirnregionen spielen. Schlafmangel scheint auch Appetit und Sättigung zu beeinflussen - was erklären könnte, warum mit schwindender Nachtruhe das Risiko für Übergewicht steigt.
mehr lesen
Quelle: Spiegel online Dezember 2018
Schlafstörungen: stören Haustiere den Schlaf ihrer Halter?
Die im Fachblatt Mayo-Clinic Proceedings veröffentlichte Untersuchung ergab, dass die Hunde den Schlaf nicht störten, sobald sie im Schlafzimmer schliefen.
mehr lesen
Quelle: News Medizin 2000
Lichtherapie bei Depressionen und Schlafstörungen
Verhaltens- und Schlafstörungen sowie depressive Verstimmungen plagen immer
mehr Menschen. Die bei der Behandlung eingesetzten Antidepressiva
wirken oft nicht, bzw. haben gefährliche Nebenwirkungen, die es zu vermeiden
gilt. Für die Ärzte ein Grund mehr, um nach gut verträglichen Alternativen zu
suchen. Seit vielen Jahren wird speziell bei Winter-Depressionen
eine Lichtherapie empfohlen. Doch hilft diese überhaup?
Um diese
Frage zu beantworten, hat nun eine chinesische Forschergruppe neun
qualitativ hochwertige Studien ausgewertet und die Ergebnisse im
Journal of the American Geriatric Society
veröffentlicht. Die Forscher kamen zu dem Schluß,
dass die Lichtherapie bei Verhaltensstörungen und Depressionen
gut hilft und außerdem die
Schlafstörungen bessert.
mehr lesen
Quelle:J Am Geriatr Soc. 2017 Jul 22
Schlafdauer und Körpergewicht
Kurze Nächte mit wenig Schlaf sind ungesund.
Wie in der Süddeutschen Zeitung zu lesen war, begünstigt
Schlafmangel eine Zunahme des Körpergewichts und eine Erhöhung
des "schlechten LDL-Cholesterins".
Wahrscheinlich unter anderem über die Beeinflussung des
Blutzucker-Stoffwechsels und der Schilddrüsen-Hormone.
Wissenschaftler der britischen Universität Leeds
veröffentlichten in der Fachzeitung Plos One eine
wissenschaftliche Studie die zeigte, dass der Body Mass Index
(BMI) und der Bauchumfang deutlich erhöht ist, wenn ein Individuum zu wenig schläft.
Eine längere Schlafdauer führt zu einer deutlichen Reduktion des
Körpergewichts und zu einer Senkung des
LDL-Cholesterin-Blutspiegels. Die britischen Forscher hoben hervor, dass die
beobachteten Veränderungen des Körpergewichts nicht mit der Art
der Diät zusammenhängen. Es ist also die Schlafdauer und
die Veränderungen der biologischen Uhr an
sich, die das Körpergewicht, unabhängig von den Einflüssen anderer
Faktoren, verändert.
mehr lesen
Quelle: Süddeutsche Zeitung 2017
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Quelle: Plos One, 2017
Hilft warme Milch bei Einschlafstörungen?
Neue Forschungsergebnisse belegen: warmer Milch enthält keine
Bestandteile, die tatsächlich als eine Art wirksames Schlafmittel gelten
können. Doch Schlafstörungen beruhen meist auf seelischen Problemen,
daher spricht auch nichts dagegen, warme Milch versuchsweise als
Einschlafhilfe zu nutzen.
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Quelle: Spiegel online April 23017
Einschlafstörung
Ein Arzt entwickelt eine Atemtechnik (siehe video, die
innerhalb kürzester Zeit bei Einschlafstörungen heilen soll.
mehr lesen
Quelle: ze.tt
Gefährliche Schlafstörung Mord und Totschlag im Bett
Menschen die an der seltenen REM-Schlafverhaltensstörung leiden, können für
ihre Mitschläfer gefährlich werden. Nur einige wenige Medikamente
verhindern das Schlimmste.
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Quelle: Spiegel online, Lancet.
Nach verschiedenen Experten-Schätzungen
verursacht Übermüdung der Gesamtwirtschaft weltweit jährlich Schäden in Milliardenhöhe
Sie entstehen zum einen aus Unfällen,
die aufgrund von Schlafmangel passieren. Zum anderen fließen hier jedoch auch die hohen Behandlungskosten von zahlreichen
Folgeerkrankungen des Schlafmangels wie z. B. Herzinfarkt oder Schlaganfall
ein. Dadurch entstehen immense Kosten durch Arbeitsausfall und Behandlung in Klinik und Rehabilitation. Es ist
wenig bekannt, dass rund 25% der Unfälle im Straßenverkehr
aufSchlafmangel zurück zu führen sind. Müdigkeit ist demnach
die mit Abstand häufigste Ursache für Verkehrsunfälle.Selbst
große Umweltkatastrophen wie das Giftgasunglück von Bhopal
1984, der Reaktorunfall von Tschernobyl 1986 oder die Öltankerhavarie
der Exxon Valdez 1989 sind auf menschliches Versagen aufgrund von Übermüdung zurückzuführen. Daher
müssen Schlafstörungen immer ernst genommen werden.
Schlaflosigkeit
Schlaftabletten sind bei chronischen
Schlafstörungen langfristig keine gute Lösung. Oft helfen bereits unschädliche Hausmittel den Schlaf anzubahnen.
mehr lesen
Quelle: Spiegel online
Schnarchen ist ungesund
Wenn alle Therapien versagen,
dann kann ein Schrittmacher die Zungenmuskeln stimulieren und so
verhüten, dass die Zunge in den Rachen fällt und so das lästige
Schnarchen oder gar eine Schlaf Apnoe auslöst. Doch die Operation
ist sehr teuer und wird bisher nicht von den Kostenträgern bezahlt.
mehr lesen
Quelle: Spiegel online
Schlafstörungen in der Kinderheilkunde
Schnarchende Kleinkinder haben mehr
psychische Probleme und Verhaltensauffälligkeiten als ihre
nicht- oder nur selten
schnarchenden Altersgenossen.
mehr lesen
Quelle: Pediatrics 2012
Schlafstörungen und gestörter Bio-Rhythmus
Die innere Uhr tickt nach einem retinalen (Retina=Netzhaut) Zeitgeber. Dieser steuert den Stoffwechsel und das Wohlbefinden.
mehr lesen
Quelle: Dr. Ulrike Röper, Medizin-Journalisten-Stammtisch, München
Hilfsmittel gegen das Schnarchen: Besserung ist Glückssache
Unter deutschen Dächern kehrt nachts keine
Ruhe ein. Dafür sorgen Millionen Schnarchhähne und -hennen. Mundsprays,
Tabletten, Kinnbinden, Rückenpolster und elektronische Schnarchstopper
sollen das nächtliche Konzert beenden. Meist helfen sie nur dem
Anbieter: beim Geld verdienen. Im Test: 31 Mittel gegen Schnarchen.
Mittel für die Selbstbehandlung.
mehr
lesen
Quelle: Test
Die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM)
Die DGSM befasst sich als wissenschaftliche Gesellschaft mit der Erforschung
des Schlafes und seiner Störungen sowie mit der klinischen Diagnostik
und Therapie von Schlaf-Wach-Störungen. Schlaf-Wach-Störungen
können psychischer oder organischer Ursache sein. Sie gliedern sich
in Dyssomnien, Parasomnien und Schlafstörungen bei organischen und
psychiatrischen Erkrankungen.
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Schlaf: kann man zuviel von einer guten Sache bekommen?
In diesem englischsprachigen
Übersichtsartikel erklärt Professor Robert
H. Shmerling, M.D. vom Beth Israel Deaconess Medical Center und der renommierten
Harvard Medical School warum zu wenig und zu viel Schlaf für die Gesundheit
nicht zuträglich sind.
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Schlafstörungen
Patienten mit einer wenig bekannten, aber weit verbreiteten
Schlafstörung (die REM-Schlafphasen sind gestört)
haben ein deutlich erhöhtes Parkinson- und
Demenz-Risiko
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Schlafstörungen: "Sandmännchen"-Protein
Neues Schlafeiweiß Glycin entdeckt Melatonin ist out - das
neue Schlafprotein heißt Glycin. Neurophysiologen um Michael
Case und Peter Soja von der Universität von Britisch-Kolumbien
in Vancouver (Kanada) berichten im weltweit führenden Fachjournal
"Sleep" (Ausgabe November 2008) über die schlafstimulierende
Wirkung dieser kleinsten der insgesamt 20 Eiweißbausteine: "Glycin
hemmt wie ein polsterndes Kissen die Übertragung von Nervenreizen,
führt somit zur Muskelerschlaffung" - wichtiger Kippschalter
in den wohltuenden Schlaf an.
mehr lesen
ARD gesund: Dr. Julia Fischeri informiert in einem Science Video Podcast über die Themen Schlafstörungen und häufig angewandte
Behandlungsmethoden
Die ARD-Landesschau Baden Würtemberginformiert in einem Video Science Podcast: Die Zahl der
Menschen, die nachts schlecht Schlaf finden, ist erheblich. Doch ab wann spricht man von einer Schlafstörung und was sind die Ursachen? Gut zu
wissen.
Wissenschaftler der britischen Universität Leeds veröffentlichten in der Fachzeitung Plos One eine wissenschaftliche Studie die zeigte, dass der Body Mass Index (BMI) und der Bauchumfang deutlich erhöht ist, wenn ein Individuum zu wenig schläft.
Eine längere Schlafdauer führt zu einer deutlichen Reduktion des Körpergewichts und zu einer Senkung des LDL-Cholesterin-Blutspiegels. Die britischen Forscher hoben hervor, dass die beobachteten Veränderungen des Körpergewichts nicht mit der Art der Diät zusammenhängen. Es ist also die Schlafdauer und die Veränderungen der biologischen Uhr an sich, die das Körpergewicht, unabhängig von den Einflüssen anderer Faktoren, verändert.
Quelle: Süddeutsche Zeitung 2017
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Quelle: Plos One, 2017
Hilft warme Milch bei Einschlafstörungen?
Neue Forschungsergebnisse belegen: warmer Milch enthält keine
Bestandteile, die tatsächlich als eine Art wirksames Schlafmittel gelten
können. Doch Schlafstörungen beruhen meist auf seelischen Problemen,
daher spricht auch nichts dagegen, warme Milch versuchsweise als
Einschlafhilfe zu nutzen.
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Quelle: Spiegel online April 23017
Einschlafstörung
Ein Arzt entwickelt eine Atemtechnik (siehe video, die
innerhalb kürzester Zeit bei Einschlafstörungen heilen soll.
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Quelle: ze.tt
Gefährliche Schlafstörung Mord und Totschlag im Bett
Menschen die an der seltenen REM-Schlafverhaltensstörung leiden, können für
ihre Mitschläfer gefährlich werden. Nur einige wenige Medikamente
verhindern das Schlimmste.
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Quelle: Spiegel online, Lancet.
Nach verschiedenen Experten-Schätzungen
verursacht Übermüdung der Gesamtwirtschaft weltweit jährlich Schäden in Milliardenhöhe
Sie entstehen zum einen aus Unfällen,
die aufgrund von Schlafmangel passieren. Zum anderen fließen hier jedoch auch die hohen Behandlungskosten von zahlreichen
Folgeerkrankungen des Schlafmangels wie z. B. Herzinfarkt oder Schlaganfall
ein. Dadurch entstehen immense Kosten durch Arbeitsausfall und Behandlung in Klinik und Rehabilitation. Es ist
wenig bekannt, dass rund 25% der Unfälle im Straßenverkehr
aufSchlafmangel zurück zu führen sind. Müdigkeit ist demnach
die mit Abstand häufigste Ursache für Verkehrsunfälle.Selbst
große Umweltkatastrophen wie das Giftgasunglück von Bhopal
1984, der Reaktorunfall von Tschernobyl 1986 oder die Öltankerhavarie
der Exxon Valdez 1989 sind auf menschliches Versagen aufgrund von Übermüdung zurückzuführen. Daher
müssen Schlafstörungen immer ernst genommen werden.
Schlaflosigkeit
Schlaftabletten sind bei chronischen
Schlafstörungen langfristig keine gute Lösung. Oft helfen bereits unschädliche Hausmittel den Schlaf anzubahnen.
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Quelle: Spiegel online
Schnarchen ist ungesund
Wenn alle Therapien versagen,
dann kann ein Schrittmacher die Zungenmuskeln stimulieren und so
verhüten, dass die Zunge in den Rachen fällt und so das lästige
Schnarchen oder gar eine Schlaf Apnoe auslöst. Doch die Operation
ist sehr teuer und wird bisher nicht von den Kostenträgern bezahlt.
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Quelle: Spiegel online
Schlafstörungen in der Kinderheilkunde
Schnarchende Kleinkinder haben mehr
psychische Probleme und Verhaltensauffälligkeiten als ihre
nicht- oder nur selten
schnarchenden Altersgenossen.
mehr lesen
Quelle: Pediatrics 2012
Schlafstörungen und gestörter Bio-Rhythmus
Die innere Uhr tickt nach einem retinalen (Retina=Netzhaut) Zeitgeber. Dieser steuert den Stoffwechsel und das Wohlbefinden.
mehr lesen
Quelle: Dr. Ulrike Röper, Medizin-Journalisten-Stammtisch, München
Hilfsmittel gegen das Schnarchen: Besserung ist Glückssache
Unter deutschen Dächern kehrt nachts keine
Ruhe ein. Dafür sorgen Millionen Schnarchhähne und -hennen. Mundsprays,
Tabletten, Kinnbinden, Rückenpolster und elektronische Schnarchstopper
sollen das nächtliche Konzert beenden. Meist helfen sie nur dem
Anbieter: beim Geld verdienen. Im Test: 31 Mittel gegen Schnarchen.
Mittel für die Selbstbehandlung.
mehr
lesen
Quelle: Test
Die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM)
Die DGSM befasst sich als wissenschaftliche Gesellschaft mit der Erforschung
des Schlafes und seiner Störungen sowie mit der klinischen Diagnostik
und Therapie von Schlaf-Wach-Störungen. Schlaf-Wach-Störungen
können psychischer oder organischer Ursache sein. Sie gliedern sich
in Dyssomnien, Parasomnien und Schlafstörungen bei organischen und
psychiatrischen Erkrankungen.
mehr lesen
Schlaf: kann man zuviel von einer guten Sache bekommen?
In diesem englischsprachigen
Übersichtsartikel erklärt Professor Robert
H. Shmerling, M.D. vom Beth Israel Deaconess Medical Center und der renommierten
Harvard Medical School warum zu wenig und zu viel Schlaf für die Gesundheit
nicht zuträglich sind.
mehr lesen
Schlafstörungen
Patienten mit einer wenig bekannten, aber weit verbreiteten
Schlafstörung (die REM-Schlafphasen sind gestört)
haben ein deutlich erhöhtes Parkinson- und
Demenz-Risiko
mehr lesen
Schlafstörungen: "Sandmännchen"-Protein
Neues Schlafeiweiß Glycin entdeckt Melatonin ist out - das
neue Schlafprotein heißt Glycin. Neurophysiologen um Michael
Case und Peter Soja von der Universität von Britisch-Kolumbien
in Vancouver (Kanada) berichten im weltweit führenden Fachjournal
"Sleep" (Ausgabe November 2008) über die schlafstimulierende
Wirkung dieser kleinsten der insgesamt 20 Eiweißbausteine: "Glycin
hemmt wie ein polsterndes Kissen die Übertragung von Nervenreizen,
führt somit zur Muskelerschlaffung" - wichtiger Kippschalter
in den wohltuenden Schlaf an.
mehr lesen
ARD gesund: Dr. Julia Fischeri informiert in einem Science Video Podcast über die Themen Schlafstörungen und häufig angewandte
Behandlungsmethoden
Die ARD-Landesschau Baden Würtemberginformiert in einem Video Science Podcast: Die Zahl der
Menschen, die nachts schlecht Schlaf finden, ist erheblich. Doch ab wann spricht man von einer Schlafstörung und was sind die Ursachen? Gut zu
wissen.
Quelle: Spiegel online
Schlafstörungen in der Kinderheilkunde
Schnarchende Kleinkinder haben mehr psychische Probleme und Verhaltensauffälligkeiten als ihre nicht- oder nur selten schnarchenden Altersgenossen.
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Quelle: Pediatrics 2012
Schlafstörungen und gestörter Bio-Rhythmus
Die innere Uhr tickt nach einem retinalen (Retina=Netzhaut) Zeitgeber. Dieser steuert den Stoffwechsel und das Wohlbefinden.
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Quelle: Dr. Ulrike Röper, Medizin-Journalisten-Stammtisch, München
Hilfsmittel gegen das Schnarchen: Besserung ist Glückssache
Unter deutschen Dächern kehrt nachts keine Ruhe ein. Dafür sorgen Millionen Schnarchhähne und -hennen. Mundsprays, Tabletten, Kinnbinden, Rückenpolster und elektronische Schnarchstopper sollen das nächtliche Konzert beenden. Meist helfen sie nur dem Anbieter: beim Geld verdienen. Im Test: 31 Mittel gegen Schnarchen. Mittel für die Selbstbehandlung.
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Quelle: Test
Die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM)
Die DGSM befasst sich als wissenschaftliche Gesellschaft mit der Erforschung des Schlafes und seiner Störungen sowie mit der klinischen Diagnostik und Therapie von Schlaf-Wach-Störungen. Schlaf-Wach-Störungen können psychischer oder organischer Ursache sein. Sie gliedern sich in Dyssomnien, Parasomnien und Schlafstörungen bei organischen und psychiatrischen Erkrankungen.
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Schlaf: kann man zuviel von einer guten Sache bekommen?
In diesem englischsprachigen
Übersichtsartikel erklärt Professor Robert
H. Shmerling, M.D. vom Beth Israel Deaconess Medical Center und der renommierten
Harvard Medical School warum zu wenig und zu viel Schlaf für die Gesundheit
nicht zuträglich sind.
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Schlafstörungen
Patienten mit einer wenig bekannten, aber weit verbreiteten
Schlafstörung (die REM-Schlafphasen sind gestört)
haben ein deutlich erhöhtes Parkinson- und
Demenz-Risiko
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Schlafstörungen: "Sandmännchen"-Protein
Neues Schlafeiweiß Glycin entdeckt Melatonin ist out - das
neue Schlafprotein heißt Glycin. Neurophysiologen um Michael
Case und Peter Soja von der Universität von Britisch-Kolumbien
in Vancouver (Kanada) berichten im weltweit führenden Fachjournal
"Sleep" (Ausgabe November 2008) über die schlafstimulierende
Wirkung dieser kleinsten der insgesamt 20 Eiweißbausteine: "Glycin
hemmt wie ein polsterndes Kissen die Übertragung von Nervenreizen,
führt somit zur Muskelerschlaffung" - wichtiger Kippschalter
in den wohltuenden Schlaf an.
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ARD gesund: Dr. Julia Fischeri informiert in einem Science Video Podcast über die Themen Schlafstörungen und häufig angewandte
Behandlungsmethoden
Die ARD-Landesschau Baden Würtemberginformiert in einem Video Science Podcast: Die Zahl der
Menschen, die nachts schlecht Schlaf finden, ist erheblich. Doch ab wann spricht man von einer Schlafstörung und was sind die Ursachen? Gut zu
wissen.
Schlaf: kann man zuviel von einer guten Sache bekommen?
In diesem englischsprachigen Übersichtsartikel erklärt Professor Robert H. Shmerling, M.D. vom Beth Israel Deaconess Medical Center und der renommierten Harvard Medical School warum zu wenig und zu viel Schlaf für die Gesundheit nicht zuträglich sind.
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Schlafstörungen
Patienten mit einer wenig bekannten, aber weit verbreiteten
Schlafstörung (die REM-Schlafphasen sind gestört)
haben ein deutlich erhöhtes Parkinson- und
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Neues Schlafeiweiß Glycin entdeckt Melatonin ist out - das
neue Schlafprotein heißt Glycin. Neurophysiologen um Michael
Case und Peter Soja von der Universität von Britisch-Kolumbien
in Vancouver (Kanada) berichten im weltweit führenden Fachjournal
"Sleep" (Ausgabe November 2008) über die schlafstimulierende
Wirkung dieser kleinsten der insgesamt 20 Eiweißbausteine: "Glycin
hemmt wie ein polsterndes Kissen die Übertragung von Nervenreizen,
führt somit zur Muskelerschlaffung" - wichtiger Kippschalter
in den wohltuenden Schlaf an.
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ARD gesund: Dr. Julia Fischeri informiert in einem Science Video Podcast über die Themen Schlafstörungen und häufig angewandte
Behandlungsmethoden
Die ARD-Landesschau Baden Würtemberginformiert in einem Video Science Podcast: Die Zahl der
Menschen, die nachts schlecht Schlaf finden, ist erheblich. Doch ab wann spricht man von einer Schlafstörung und was sind die Ursachen? Gut zu
wissen.
ARD gesund: Dr. Julia Fischeri informiert in einem Science Video Podcast über die Themen Schlafstörungen und häufig angewandte Behandlungsmethoden
Die ARD-Landesschau Baden Würtemberginformiert in einem Video Science Podcast: Die Zahl der Menschen, die nachts schlecht Schlaf finden, ist erheblich. Doch ab wann spricht man von einer Schlafstörung und was sind die Ursachen? Gut zu wissen.
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